שיעור 2

Updated: Nov 16, 2021

בשיעור זה למדנו לעבוד עם מקל , משקולת, רצועה ועם קיר כדי להעמיק באופן בטוח והדרגתי את ההקשתה בגב התחתון


לפניכן תרגולים שיתמכו במה שלמדנו השבוע
לבסוף תרגיל שעליכן לצלם את עצמכן עושות



בית חזה אל הקיר - הכנה לקוברה מלאה


תרגיל עם בלוק - פתיחת בית החזה


 

תרגיל מצולם - קמל עם ידיים ישרות ומקל

את התרגיל הזה צלמו את עצמכן עושות בבית ושלחו בקבוצה



117 views0 comments

Recent Posts

See All