שיעור 1 - בנדי קווין טכניקה

Updated: Nov 11, 2021

בשיעור זה למדנו את הטכניקה ״בנדי קווין״ שאיתה נעבוד לאורך הקורס


לפניכן תרגולים שיתמכו במה שלמדנו השבוע לבסוף תרגיל שעליכן לצלם את עצמכן עושות


תרגול הטכניקה בשכיבה על הבטן (sphinx , cobra)


תרגול הטכניקה בישיבה



תרגול הטכניקה על הברכיים (camel pose)


פתיחת בית חזה וכתפיים


 

תרגיל מצולם - תרגול הטכניקה בעמידה

את התרגיל הזה צלמו את עצמכן עושות בבית ושלחו בקבוצה

1. עם הגב לקיר

2. תרגול הטכניקה בעמידה






231 views0 comments

Recent Posts

See All